2014年5月

初めてのエステ

昨日、生まれて初めてエステに行ってきましたvirgo 事前に肌分析をしてもらい、個人個人の肌の状態に合ったメニューを選べるというものでしたheart

なぜ突然思い立ったかというと、自分の肌の現状を知りたかったということと、治療院での美容鍼の参考にもなれば、という理由ですapple

分析結果は、予想通りの部分もあり、予想外(良くも悪くも)の部分もあり、今後のお手入れのポイントも教えていただけたので、受けてよかったと思いますcute

ただやはり、美容に関しても基本は「健康」key 食事も睡眠も改善すべき点が大いにあり、美肌は一日して成らず、ですねcrown

健康寿命

厚生労働省の研究班が、2010年時点での20大都市別の「健康寿命」を調査したそうです。最も長いのは男女とも浜松市で、男性72.98歳、女性75.94歳となっており、最も短いのは男性が大阪市の68.15歳、女性が堺市の71.86歳と、大阪府民にとっては残念な結果となりました。なお全国平均は、男性70.42歳、女性73.62歳となっています。

この研究班は、正式には「平成24年度厚生労働科学研究費補助金(循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業)による健康寿命における将来予測と生活習慣病対策の費用対効果に関する研究班」という名称で、研究代表者は藤田保健衛生大学医学部衛生学講座の橋本修二教授です。

厚労省により策定された「21世紀における第二次国民健康づくり運動(健康日本21⦅第2次⦆)」(2013年~)では、「健康寿命」とは健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間と定められています。本研究班では、「日常生活に制限のない期間の平均」、「自分が健康であると自覚している期間の平均」と「日常生活動作が自立している期間の平均」を健康寿命の指標としているようです。

健康日本21(第2次)の今後10年間の目標に「平均寿命の増加分を上回る健康寿命の増加」が掲げられており、不健康な期間の平均を縮めることを国として目指しています。

俗にいう「ピンピンコロリ(PPK)」で、なるべく病床に就くことなく旅立てるのが理想だと思いますが、そのために何をするとよいのか、逆にどんなことは避けるとよいのか、研究班の方々に解明していただきたいところですsearch

セルフケア

昨夜は自宅のベッドの上に寝転んで夕刊を読んでいたら、途中で寝入ってしまい、早朝に肌寒くて目が覚めましたdown 日中は暑くなってきても、就寝時はまだ掛け布団の類が必要ですねnight

起きてから活動しだすと体は温まってきましたが、ちょうど生理が始まったところで、一晩の冷えが影響したのか軽い腹痛がbearing そこで、足にある「三陰交(さんいんこう)」という婦人科疾患に効くツボにお灸をしたら、間もなく治まりましたspa

「鍼灸師でよかった、セルフケアできたわ~」などと自己満足しつつ、ちょっとした油断がすぐさま体調不良につながることもあると再認識、自戒した次第ですbomb

今日から小満

今日から6月5日(「芒種」の前日)までは、二十四節気の「小満(しょうまん)」に当たりますcherry 万物が次第に成長して、一定の大きさに達してくるころですup

ここ3日ほど気温が25度を超える夏日が続き、極端な冷え込みもなくなってきましたねok 当院でも10日ほど前にやっとストーブを片付け、今日はスリッパも夏物に交換して、治療用ベッドに敷いている電気マットも外しましたpaper

だんだんと梅雨も近付いていて(沖縄は5日にもう入っていますが)、少しずつでも季節は進んでいることを実感しますcarouselpony

適度な疲労、適度な休息

当院では先月の下旬から新規の患者さんが増えており、ありがたい限りですribbon ちょうど半年くらい前にも急に増えた時期があり、何か波のようなものがあるのでしょうかwave

普段から治療に当たる際には、程よい緊張感を忘れないよう臨んでおりますが、新規に来院された方に対してはより一層の注意を払いますeye その疲れが知らず知らず溜まったものか、あるいは日々の気温変化の大きさによるものか、この1週間で2度も居眠りをしてしまいましたsleepy

いずれも午後で患者さんのいない時間帯だったので、仕事には支障なく、むしろ起きた後はスッキリ快調でしたflair 適度な疲労と適度な休息、これが心身の健康の秘訣かもしれませんねsecret

ブログ2周年

おかげさまで本日5月15日をもちまして、当ブログが2周年となりましたbirthday

基本的に3日ごとの更新ペースで、ネタ切れに苦しみながらも細々と続けられたことが、我ながら喜ばしく感じられますchickchickchick

時には(というか、しょっちゅう!?)取り留めのない単なるつぶやきのような回もありますが、更新することに意義があると大目に見ていただければ。。。sweat02

季節の変わり目

最近は季節の変わり目で気温の変化が激しく、一日の中でも朝晩と昼間で10度以上違うことも珍しくありませんupdown このような状況では自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスが崩れやすくなり、当院の患者さんでも、めまいやふらつき感、便通不良などを訴える方が続いていますdespair

この時季を上手に乗りきるには、自律神経を整えるよう心がけましょうlibra 具体的には、気温差に対応できるよう脱ぎ着のしやすい服装をする、疲れをためこまないよう睡眠を適宜とる、またバランスの良い食事や適度な運動など、至って「当たり前」な、地道な努力が求められますclock

簡単にいえば「無理をしない」ということでしょうか? でもこれがなかなか難しいですね、つい自覚なしに無理をしがちですban 私自身も気をつけないとsign01

早くも冷房病!?

当院では「美容鍼」もしていますので、患者さんへのアドバイスの参考になればと昨日、とある美容関連の勉強会に行ってきましたrouge 講演や資料など内容自体は良かったものの、困ったことに会場内の冷房がややきつく、途中からは寒く感じるほどでしたdownwardright

昨日の大阪は気温が24度台まで上がったうえ、定員を大幅に超える人数が集まり、室温も上がっていたため最初は快適だったのですpenguin しかし、ちょうど冷房の風が当たる位置に座ってしまったのが運の尽きheart03

長時間の座りっぱなしも相俟って、だんだん腰が痛くなり、おなかも張ったような重苦しい感じになりましたsad いわゆる「冷房病」の症状が短時間で出現したようですsign02

幸い一晩寝たらほとんど治りましたが、嬉しくない「季節の先取り」でした…yacht

肌寒い立夏

昨日は立夏というのに、前日の25度台の夏日から気温が急降下し、肌寒い雨の一日となりましたねrain 特に風が冷たく、少し厚着をしてちょうどいいくらいでしたaries

前回のブログで宣言(?)した通り、一昨日はタオルケットとダウンコートを洗濯しましたclear(クリーニングに出すと高いので、ダウンでも自宅で洗っていますmoneybag

あんまりお天気が良かったので、勢いに乗って他の冬物衣類も片付けたくなりましたが、「いやいや、まだ必要になるかも」と思い止まって正解でした~dog

急な気温の変化のせいか、今日はやや頭痛がしますbearing 皆さまもどうぞお気をつけくださいbell

献血の検査成績OK

先週の献血の検査成績が出ましたmailto ゴールデンウィークのためか、結果が出るまで通常より日数がかかりましたが、どの項目も基準値内でホッとしていますgood

最近は立ちくらみもなく、わりあい元気ですrun 夜明けが早くなって、それとともに目覚まし時計より早く目が覚めることが増え、少し寝不足気味なくらいでしょうかgawk

さて、明日と明後日は連休とさせていただきますclover 冬物の衣類や寝具などを片付けたいのですが、明後日は雨らしいので、明日1日で出来るところまで頑張りますdenim

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