ハムストリングのストレッチ
私は生まれつき体が柔らかい（関節が緩い）ほうで、小学生のころクラシックバレエを習っていたこともあり、大人になってからも日常的によくストレッチをしています
今もほぼ毎日ストレッチや軽い筋トレ、太極拳などをやっているものの、10代・20代のときに比べるとずいぶん体が硬くなってきたとは感じていました
そんななか昨日、ふと思いついて久しぶりに「Y字バランス」をしてみたら、以前は軽々とできていたのが、情けないことに足が十分に上がらなかったのです
太ももの裏側の筋肉、いわゆるハムストリング（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）が突っ張って、足を上げる途中で痛みが出現
この部位も普段から気を付けて伸ばしていたつもりだったのですが、どうやら「つもり」に過ぎなかったよう
これからはY字バランスもルーティンに組み込んで、ストレッチの効果が出ているかどうか評価する指標にします
