減量順調

1月29日付ブログでコレステロール値が上がっていたとご報告しましたが、その後生活習慣の改善に取り組み、体重も体脂肪も減少してきていますnotes

まず夕食の時間が遅かったのを、なんとか11時までに済ませるように努め、コレステロールが多く含まれる卵(卵黄)もなるべく食べないようにしましたchick 食事の量も、頭の中でだいたいのカロリーを計算し、1食あたり500キロカロリー程度になるよう調整riceball

また普段歩く距離や階段の昇降頻度も少し増やし、限られた時間内でも最低限の運動量を確保できるよう工夫していますfoot

その結果1週間ほどで、お正月から増え気味だった体重も内臓脂肪も、見事年末の水準に戻りましたshine この状態を維持していけば、次の献血ではきっと数値も戻るはず!……と信じたいですcoldsweats01