毎年7月の終わりには恒例となった、日本人の平均寿命の話題です
昨年は女性が86.83歳と3年連続の世界1位、男性は80.50歳と世界3位で、それぞれ前年比＋0.22歳と＋0.29歳となりました
女性は1985年以来、2011年を除いてずっと世界一を保っていますし、男性も2011年は8位だったのが、12年には5位、13年には4位と順位を上げ続け、14年は3位と堂々たる記録ですね
医療技術の進歩や健康志向の高まりなどが要因となっていますが、自分の周囲を見ても元気で若々しい中高年の方が増えてきているように思います
単なる「寿命」だけでなく、「健康寿命」（日常生活に制限のない期間）も延びて、要介護の期間が少しでも短くなるといいですね
台風12号は熱帯低気圧に変わったようですが、昨夜から大阪でも強い風が断続的に吹いています
天気予報では夕方から雨が降るとのことで、だんだん雲行きが怪しくなってきました
さてタイトルの「暑熱馴化（じゅんか、順化）」とは、暑さに体が慣れることです
これにより汗が出やすくなって体温調節がスムーズになり、熱中症になる可能性が低くなります
私の体も暑熱馴化してきたらしく、このところ流れるほど汗が出て、頭痛も起こりにくくなりました
顔の中では特に鼻や口あたりによく汗をかき、水を飲んだ後の犬みたいです（笑）
梅雨明け後は関東のほうに最高気温が高い地点が多いそうで、それに比べると大阪は平年並みの暑さですね
8月もこのまま、おとなしめの気温で推移してくれると助かりますが、さてどうなるでしょうか
昨日は二十四節気の「大暑」、今日は土用の丑の日で、いよいよ夏本番という感じがします
早く暑中見舞いはがきを印刷せねばと思いながら、日々の雑事に追われてなかなか着手できていません
丑の日のうなぎとも縁遠く、「う」のつくものは例年どおり梅干しで済ませます（2014年7月28日、13年7月23日付ブログ参照）
なんだかとてもダメダメ感が漂いますが、今日は仕事がそれなりに忙しかったので「可」としておきましょう
暑中見舞いは7月中を目処に頑張りまーす
中国・東海地方とともに近畿も昨日、梅雨明けが発表されましたね
昨年もちょうど「海の日」あたりで、ほぼ平年並みだそうです
晴れの日が続くと洗濯物が速く乾いて助かりますが、これから当分暑い日が続くのかと思うとゲッソリ
昨晩は3カ月ぶりに実家へ帰り、夕食をたっぷり頂いて栄養補給しました
早くも夏バテし始めているので、しっかり対策を取ろうと思っています
「新着情報」欄に8月の休診日をアップいたしました
今年のお盆休みは13日(木)と14日(金)です
昨年も13・14日でしたが、曜日が水・木だったので2連休でした
今年は12日(水)の午後を含めると2.5連休となり、半日だけ増量(？)
13日(木)はもともと定休日のため、最初から休みと決まっていたものの、12・13日とするか13・14日とするかで長いこと悩みました
これで暑中見舞いはがきの印刷にも本格的に取り掛かれます
今日も蒸し暑く、昼間は外を歩いていたら窒息しそうでした(笑)
湿度が高いせいで、台所や浴室なども水垢やカビが増えやすく、この時季は頻繁に水回りの掃除をしなければならないので、少し疲れます
先日も台所の排水口の流れが悪かったため、実家から長いワイヤー付きの掃除ブラシを借りて、普段は届かない排水管の奥の方までゴシゴシ
案に違わず黒い汚れがごっそり取れて、よく流れるようになりました
今日は浴室の排水口も軽く掃除
来週くらいでもいいかなと思いつつ、時間があるうちにやっておいたのですが、早めに済ませておくと気が楽ですね
掃除に限らず、何事も先延ばしにしないよう、素早い対処を心掛けたいものです（理想として……）
昨夜の大阪の最低気温は24.9度だったらしく、熱帯夜の基準となる25度以上にほぼ等しいですね
神戸や京都は完全に熱帯夜だったそうです
予報では、大阪も今日と明日は25度を下回らないようなので、寝苦しさは確定的
例年、梅雨の晴れ間や梅雨明け直後など、本格的な暑さに体が慣れていない時期は熱中症になる人が急増します
日中や屋外に限らず、夜間や屋内でも多発しますから、くれぐれも油断は禁物です
ぜひ室内には温湿度計を設置し、適宜冷房をつけたり水分・塩分を補給したり、少し先回りに感じるくらい早めの対策を心がけましょう
昨日、今日と蒸し暑く、熱中症に注意が必要ですね
先日、実家から頂き物の昆布巻を分けてもらったのですが、昆布は暑くてむくみがちな時に適した食材です
〔昆布〕
性味は寒、咸（塩味）。
効能は、軟堅化痰（しこりを軟らかくして痰をきる）、清熱利水消腫（体にこもった熱をおさめ利尿してむくみを解消する）。
適応症は、甲状腺腫、むくみ、高血圧症、高脂血症、咳嗽など。
昆布は寒性のため、冷え症で胃腸の弱い人は控えめにしましょう。またヨードの含有量が最も多い食材ですので、甲状腺機能亢進症の方には禁忌です。血圧やコレステロール値の降下作用がありますが、食べ過ぎても甲状腺腫になることがありますので、何事もほどほどにしましょう。
【参考文献】
梁晨千鶴（著）：東方栄養新書，メディカルユーコン，2005
夏翔・施杞（主編），丁鈺熊・銭永益・趙陽（副主編）：中国食養大全，上海科学技術出版社，2006
今日は皆さまご存じの七夕ですが、二十四節気の「小暑」でもあります
梅雨明けが近づいて、暑さが本格化する時期です
このころになると例年、暑中見舞いはがきの準備を始めるので、さっそく今年の必要枚数の確認やデザインなどを考えました
プリンターの印刷速度が遅くて時間はかかるものの、ご無沙汰している方にも気軽にごあいさつできるのは楽しみでもあります
明日にでもはがきを購入して、ぼつぼつ空き時間に作業するとしましょう
この1週間ほど公私とも多忙だったせいか、一昨日と昨日、久しぶりに「お疲れ蕁麻疹」が出てしまいました
当ブログでもたびたび触れてきましたが、私は蕁麻疹が出やすい体質で、日光や寒冷刺激、温熱刺激、服のゴムなどの圧迫等々、主に物理的な刺激で発症します
ところが、そういった刺激が何もないのに顔や首筋にポツポツと発疹が見られることがあり、おそらく疲労がたまったサインとみなして、自分で「お疲れ蕁麻疹」と勝手に呼んでいるのです
しばらくおヒマ続きだった（苦笑）仕事がまた忙しくなってきたことに加え、iPhoneの不具合と本体交換にまつわるゴタゴタで、心身とも疲れがピークに達したのでしょう
昨夜は帰宅した後、夕食もそこそこにベッドへ倒れ込んで朝まで寝続け、おかげでだいぶ回復しました
やっぱり睡眠がいちばんの薬ですね
