健康

乳腺外科は一段落

昨日はかかりつけの乳腺外科へ、年1回の検診に行きました　今年は予約が取りにくく、昨年より2カ月ほど遅い受診となりました（昨年2月19日付ブログ参照）が、結果は例年どおり問題なし

また今回は、初診から10年近く経って大きな変化がなく、しこり（線維腺腫）もやや小さくなってきているため、今後は2年に1回の受診でよいということに

ただし自己検診（触診）は月1回続けてください、との条件付きながら、「無罪放免」になったようで気持ちがずいぶん晴れやかになりました

やはり1年に1回だけとはいえ、検査を受けるのは心身ともに負担に感じていたので、経過が良くてありがたいことです

「寝落ち」を通り越して

前回に続き、今回も更新が深夜となりました　ただ今日は、この時間までずっと仕事をしていたわけではありません

カルテ書きの途中で「寝落ち」……どころでなく、かなり本格的に居眠りしてしまい、気付いたら1時間半も経っていました

この3日間ずっと寝不足続きだったため、とうとう限界に達したようです　20～30分程度ならスッキリしたのでしょうが、あまりにも寝過ぎて、起きた後しばらくは頭がぼんやり

ブログの更新頻度をもう少し落としてもいいかな、と最近は思うものの、そうするとホームページの検索順位も落ちてしまいそうなので、なんとも悩ましいところです

また少し栄養不足？

日曜日の献血時の血液検査結果が出て、今日お知らせメールが届きました

毎度のことながら、だいたいどの項目も基準値に収まっていますが、また総蛋白（TP）が下限値ギリギリに

それだけなら今まで何度もあったことなので、それほど気にならなかったのに、今回は初めて「平均赤血球ヘモグロビン濃度（MCHC）」も低めに出ており、もう少しで基準値を下回りそうでした

おそらくこれも誤差の範囲内と見なしてよかろうとは思いつつ、もっと食事に気をつけないと貧血になるかもと、またヒヤリとした次第です

腰の鈍痛は軽快傾向

1週間ほど前から腰痛対策に重点を置いた体操（主にストレッチ）を始め、徐々に効果が出てきました

腰を曲げ伸ばしした時の鈍痛はまだあるものの、可動域（問題なく動かせる範囲や角度のこと）がだんだん広がっています

20代のころは熱心にストレッチや筋トレを続けていて、クラシックバレエを習っていた小学生の時より体が柔らかくなったというのに、今や多忙や疲労を理由に運動を怠り、すっかり体も固くなってしまいました

しかしトレーニングに遅すぎることはありませんので、柔軟性の回復のためにもがんばって継続していきます

紺屋の白袴

前回の腰痛対策は、始めたばかりで効果はこれからですが、昨日も今日もお尻のしびれは出ていません

それはさておき、冬から続いていた便秘は、お灸でいったん改善されました（1月12日付ブログ参照）

けれども喉元過ぎれば何とやら、調子が良くなるとお灸が面倒で、ついつい後回しにして据えない日が続くと、やはりまたお通じが低迷

思い直して昨夜、2週間ぶりに足のツボにお灸したら、直後に足がとても軽くなった感じがしました　自分で自分の体にお灸をして、こんなに速く反応が出ることは珍しく、ちょっと感動ものでした

体操ともども、お灸ももっと頻度を上げて、しっかりセルフケアをしたいと思います

お尻のしびれ

数日前から何度か、立った状態で体を前屈させると、左のお尻のあたりにごく軽いしびれを感じる時があります

自覚的には朝だけ出現し、体を起こせばすぐ消えるので大したことはないと思いますが、実は昨年末あたりから左腰にコリを伴った鈍痛が継続しており、それと関係しているものと推測

足のほうまでは放散していないところから坐骨神経痛ではないようで、自分で圧痛点を探ると仙腸関節（仙骨と腸骨とのつなぎ目）の特に左のほうに反応があり、このへんが怪しそうです

毎日ストレッチや太極拳、腰痛体操などあれこれ続けていても症状が出るということは、やっている「つもり」になっていて実際は十分にできていないのかも

これからしばらく腰周りを重視したメニューにして、早期の改善を図ります

黄砂の後は

先週末から暖かい日が続き、外出するのにも軽装でよく楽ですが、今日は朝から黄砂で空気が霞んでいましたね　花粉もかなり飛散していたようですから、花粉症の方は難儀したことと思います

明日は雨が降るそうなので、大気を洗い流してくれるでしょう　勝手ながら、こんな時の雨なら大歓迎です

ただ同時に気温もぐっと下がる見込みで、少なくとも今週いっぱいは冬に逆戻り　自戒も込めて、体調管理に十分気を付けましょう

すべて基準値範囲内

先週の献血の検査成績が昨日、メールで通知されました　今回は献血の最中からクラクラ感が出ていましたが、検査項目はすべて基準値の範囲内でした

前回低めだった総蛋白（TP）も回復し、アルブミン（ALB）とともに最近5回のうちで一番多くなっており、栄養状態がわりと良かったようです

ただコレステロール（CHOL）もやや多めになっていて、夕食の時間が相変わらず遅いせいかなと反省も少々

今年の初献血

もう2月も下旬になって、ようやく今年初の献血をしてきました　昨日で通算24回目となります

行こう行こうと思いながら、なかなか時間が取れなかったり体調がもう一つだったりで、前回（昨年11月27日）から3カ月も経ってしまいました

しかし、やっとのことで行ったのに、事前診察の若いお医者さんから「（私の体質は）献血には向いてませんね」と言われガッカリ

もともと立ちくらみ（起立性低血圧）が出やすく、これまで問診の際に申告していても「無理をしないよう気を付けて」程度で済んでいたのが、ここにきて初めて「不向き」とはっきり判定されました

それでも血液の成分自体は問題なく、献血は予定通り実施できたのですが、精神的な落ち込みのせいかクラクラ感がいつもより強めだったような

もっと丈夫な体の人がたくさん献血に協力してくれれば、私のような虚弱傾向の人間が行かなくてもいいのですけれど、現実はままならないですね

目の下のちりめんジワ

この1週間ほど多忙で睡眠不足の状態が続いたせいか、目の下に今までなかったような小ジワが急増しています

年齢的なものもあるとは思いますが、目尻はさほど気にならず目の下だけなので、おそらく疲労や乾燥など「ケア不足」によるものと推測

昨年の今ごろ（15年2月10日付ブログ参照）困っていた顔全体の乾燥は、いろいろ試した結果ワセリンで落ち着いたため、今年は痒みが出ていないだけまだ楽ですけれど……

よくよく考えてみれば、最近は顔の表情筋トレーニングもおろそかになっていました　今ならまだ悪化を食い止められるでしょうから、しばらくは目元を重点的にケアしてみます