健康

眠って眠って、また眠って

今日は全国的に今年一番の暑さとなった所が多く、大阪も真夏日でしたね　明日は雨で暑さがいったん落ち着くようですが、来週もずっと高温が続きそうです

前回のブログで、休診日にたまった疲労を解消したいと書いたとおり、一昨日はひたすら寝ました　朝ゆっくり寝たうえ、夕方もだるくて2時間近くうたた寝し、さすがに夜眠れないかと思いきや夜もしっかり眠くなり、トータルで半日は寝てました～

寝過ぎもかえって良くないといわれますが、おかげで全身のコリが取れ、ガチガチだった体がフニャフニャに

「眠り癖」がついたのか、昨日も今日も仕事の手が空いた隙に1時間ほど居眠りして、体内リズムが狂いまくり

でも眠れる時に眠って体力を養い、これからやって来るであろう猛暑の日々に備えます

閃輝暗点が連発

ここ数日、睡眠不足が累積しているのと暑さとで、疲れが抜けない状態が続いています

そのため、しばらく出ていなかった「閃輝暗点」（昨年6月2日・8月30日付ブログ参照）が3日前に2回、一昨日と昨日に1回ずつ、3日連続で計4回起こりました

しかも一昨日と昨日は、目の症状が治まった後に吐き気と頭痛がセットでやって来て、いつも以上にダメージが大きかったです

今日はお昼過ぎで仕事を終えて、カルテを書いていたら、猛烈な睡魔に襲われ30分余り居眠り

目が覚めてしばらくは倦怠感がありましたが、脳の休養ができたのか、今日は夜まで閃輝暗点は出ませんでした

明日は休診日なので、たまった疲労を少しでも解消できれば

脳卒中後遺症の市民公開講座

本日は日曜なので仕事はお昼過ぎに終了、それからすぐ治療所を出て、かねて申し込んであった市民公開講座へ

テーマは「あきらめない！ 『脳卒中の後遺症治療』」ということで、主に手足のつっぱりに関する最新の治療法を分かりやすく教えていただきました

現在、当院の患者さんに脳卒中の既往がある方はいらっしゃいませんが、開業前の勤務先では何人か治療させていただいた経験があり、今はどんな治療やリハビリテーションが主流なのか知りたくて参加したのです

医学の進歩は目覚ましいもので、以前なら治る見込みがなかったような症状でも、少しずつ改善していける糸口が見つかってきています

患者さん自身はもちろん、そばで見守るご家族の苦痛はいかばかりかと思いつつも、希望を捨てずに地道なリハビリを続けていただきたいです

世界禁煙デーおよび禁煙週間

毎年5月31日は、世界保健機関（WHO）が定める「世界禁煙デー」です（13年5月31日付ブログ参照）

日本では厚生労働省が1992（平成4）年より、5月31日から6月6日までの1週間を「禁煙週間」と定め、普及啓発を行っています

それぞれの今年のテーマは、世界禁煙デーが「Get ready for plain packaging（プレーン・パッケージをめざそう）」、禁煙週間が「2020年、受動喫煙のない社会を目指して ～たばこの煙から子ども達をまもろう～」となっています。

プレーン・パッケージ化というのは、たばこの箱を地味な配色にして製品の名称と会社名だけの表示を許可し、たばこ製品の消費を促進する機能のあるロゴ、彩色、ブランドイメージの表示を禁止する措置です。

プレーン・パッケージ導入の機運は世界各国で高まっており、さらに多くの国々に広まることを目指しています。

日本においては2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会に向けて、受動喫煙防止対策の強化を図り、未成年者の喫煙問題も含め「たばこの煙にさらされることからの保護」を掲げています。

「たばこの煙を吸いたくない人が吸わなくて済む」社会に、早くなるといいですね

〔参考WEB〕

　厚生労働省：2016年世界禁煙デーについて(http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000122535.html）

　日本禁煙学会：2016年世界禁煙デー（http://www.jstc.or.jp/uploads/uploads/files/World%20No%20Tobacco%20Day%202016.docx-2.doc.pdf ）

暑さで顔が真っ赤

連日の暑さで、日中に外を歩いていると、すぐに顔が真っ赤っかになります

まだ体の発汗機能が真夏のように十分には働いておらず、熱がこもってしまい、さらに頭痛も伴ってなかなかつらい状態です

今日は午後から雨が降りだしたので、気温が下がってかなり過ごしやすくなりました

少しでも早く季節の移行に順応できるよう、日々健康に気を配らねば

今年初の真夏日

今日は全国的に気温が上がり、大阪でも今年初めて30度を超える真夏日になりました

昨年はゴールデンウィーク中の5月2日に初めて真夏日となった後、5月中に5回という観測史上最多の真夏日を記録しましたね（昨年5月31日付ブログ参照）

夏本番になれば30度くらいは普通ですが、暑さに体が慣れていない今の時期は結構こたえます　今日の昼休みに外を歩いていたら、少し頭痛がしてきて、熱中症の一歩手前のようでした

明日からは暑さがやや落ち着くものの、25度以上の夏日は継続するという予報です　気温の急上昇による体の疲労は、自覚よりもたまっているものですから、皆さまも無理をせず体調の変化にはご注意ください

イチゴパワー

昨年の今ごろ（15年5月3日付ブログ参照）マイブームになったイチゴを先日、今年初めて買って食べました

小粒でやや酸味が強い品種でしたが、甘い香りは十分で、口に入れると幸せ気分いっぱいに

イチゴはビタミンCが豊富で美肌効果があるほか、食物繊維（ペクチン）も多く含まれるため整腸作用にも優れています

そのおかげか、ここ数日お通じが良く、イチゴのパワーを実感　今年もマイブームの再来となりそうです

天候不順につき

季節の変わり目はいつでもそうですが、日々の気温や天気の変化が大きいと、体調管理が難しいですね

この1週間でも、夏日になったり4月並みの気温に下がったり、晴れたりまとまった雨が降ったりと、目まぐるしい変わりようでした

昨日、今日と来院された患者さんたちも、皆さん大なり小なり影響を受けていらっしゃる様子で、首肩コリや体のだるさ、胃腸の不調などを訴えられていました

寒暖差や天候不順により自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが乱れると、このような症状が出やすいため、いつも以上に生活習慣に気を付ける必要があります

疲れをためすぎないよう適切に睡眠を取り、暴飲暴食や冷飲冷食を避けて消化の良い食事内容を心がけ、適度な運動も……といった、ごくごく「普通」なことです

が、その「普通」がなかなか実行できないこともありますので、少しでも近付く努力をいたしましょう

腰痛と心身疲労の関係

GW期間中はそれなりに忙しくさせていただいたものの、ここ2、3日は一転して「おヒマ」です

経営的には困る一方、のんびり過ごすことで心身の疲労が軽減し、体調は良くなっている様子

というのも、いつもやっている腰痛体操の中で、特に痛みが出やすい角度に体を曲げても、今日はあまり痛くありませんでした

明らかな原因が特定できない、いわゆる「腰痛症」は精神的な要素が大きく影響しますので、緊張状態が長く続けば悪化しますし、逆にリラックスする時間が増えれば改善します

この閑散とした数日もGWの代休だったと前向きに受け取り(笑)、幸い明日からは予約がそこそこ埋まっていますから、また元気に頑張ります

滞り解消

先週末は珍しく患者さんが少なく、空き時間を利用して、読めずにため込んでいた新聞を一気に読了

ここ数カ月は常に1週間分くらい滞っていて、がんばって数日分読み進めても、すぐにまた数日読めない日が続き……ということの繰り返しでした

このままでは、いつまで経っても追いつかないので、惜しみつつも読み飛ばす記事を増やし、とうとう「在庫ゼロ」を達成

ついでに最近のお灸の成果か、お通じのほうも順調で、ダブルの「渋滞解消」となり気分爽快です